上周认识的双鱼座姑娘小楠，前几天和闺蜜约饭，闺蜜随口说“你今天穿的这件外套颜色太暗了”，她回家就对着镜子翻了半小时衣柜，甚至翻出一年前的旧外套想重新穿，还纠结是不是自己平时太不会搭配，惹得闺蜜心里不舒服，其实这就是双鱼座精神内耗的典型小细节，她们总习惯把别人随口的小评价，放大成对自己整个人的否定，还有的双鱼会因为朋友没及时回消息，就反复想是不是自己哪句话说错了，会不会被讨厌,这种在意很容易变成内耗的源头。
如果你最近总忍不住刷别人的朋友圈，看到别人晒出的开心事就莫名失落，觉得自己的生活好像没什么值得分享的；或者做一件小事要纠结很久，比如要不要给同事带一杯热饮，会不会显得太讨好，不带又怕被说不合群；甚至有时候明明没发生什么大事，却总觉得心里堵得慌，提不起劲做喜欢的事，那大概率你正在被精神内耗缠着，双鱼的敏感让她们很容易捕捉到别人的情绪，也很容易把别人的情绪归到自己身上,这就是内耗悄悄找上门的信号。
每天花5分钟写一张“自我肯定小纸条”，不用写大道理，就写当天自己做的一件小事，今天帮楼下阿姨捡了掉在地上的菜”“今天按时完成了工作任务”，不管事情多小，都要认真记下来，下次内耗的时候就拿出来看看，遇到别人的评价时，先暂停3秒，在心里把“这件事”和“这个人”分开，比如朋友说“你做的PPT排版有点乱”，是针对PPT这件事，不是说你这个人没能力，不用把所有责任都揽到自己身上，每周抽1小时做一件完全属于自己的事，比如窝在沙发上看老电影，或者去公园坐一会儿，不用想别人的看法，只关注自己的感受，不用刻意迎合别人的期待，你的感受才是最重要的。
其实双鱼座的敏感不是缺点，只是太在乎身边人的关系，不用因为容易内耗就自责，不用强迫自己变成大大咧咧的人，只要学会把注意力从别人的评价拉回自己的感受，内耗就会慢慢减少，不用追求让所有人都满意，只要自己过得舒服，和身边的人相处得自然,就已经很好了。